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비오틴은 신진대사에 중요한 역할을 하는 비타민 B 복합체 중 하나로, 피부, 손톱, 머리카락 건강에 도움을 준다고 알려져 있어 많은 사람들이 섭취하고 있습니다. 비오틴을 효과적으로 섭취하기 위해서는 규칙적인 섭취가 중요하며, 가급적 음식물을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사와 함께 섭취하거나, 음식물과 함께 섭취할 때 더 잘 흡수된다는 연구 결과도 있습니다. 또한, 아침에 섭취하는 것이 좋다는 의견도…